Hatha Jóga

A gyakorlás során az erő és a hajlékonyság harmonikus fejlesztésére törekszünk, tudatos, biztonságos kivitelezéssel. Kiemelt figyelmet kap a gerinc és a csípő lazítása és átmozgatása, amelyek kulcsszerepet játszanak a jó testtartás kialakításában és a mindennapi közérzet javításában. Az ászanák segítenek oldani a feszültségeket, erősítik a tartóizmokat, és támogatják a test természetes egyensúlyát.
Az óra túlmutat a fizikai gyakorláson: teret ad a befelé figyelésnek, az önismeretnek és a tudatos jelenlétnek. A gyakorlást relaxációval és egy rövid meditációval zárjuk, hogy az idegrendszer is megpihenjen, és a gyakorlás hatásai mélyebben beépülhessenek.
Ez az óra azoknak szól, akik szeretnének erősödni, hajlékonyabbá válni, javítani a testtartásukon, és közben hatékonyan oldani a mindennapi stresszt.

Kérünk, a gyakorlás megkezdése előtt vedd figyelembe az aktuális fizikai állapotodat, és csak olyan mértékben vegyél részt az órán, ami számodra biztonságos és komfortos. Amennyiben bármilyen egészségügyi kérdésed vagy bizonytalanságod van, érdemes előzetesen orvossal konzultálnod.
Az ahimsza, azaz a nem ártás elvének szellemében a gyakorlás során figyelj a tested jelzéseire, és tiszteld a saját határaidat. Ha fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztalsz, nyugodtan állj meg, módosíts, vagy pihenj.
A jóga egyéni út, a gyakorlás mindenki számára saját felelősségre történik, a testtudatosság és az önmagunk iránti figyelem jegyében.